21 de abr de 2012

Sopa desintoxicante

Boa tarde meninas!


Hoje acordei bem cedinho, estou bem animada, minhas medidas estão reduzindo rapidamente, isso anima bastante nãoo é mesmo!? Fiz uma caminhada, com um pouco de corridinha, mais sinto que preciso urgente de uma academia, estava pensando em praticar boxe, vi uma aula e achei o máximo!!
Mais em fim, hj ta um tempo fechadíssimo em Campinas, muita chuva e um friozinho delicioso,  bom ficar o dia todo em casa, em baixo das cobertas! Isso é um perigo, da vontade de comer um monte de besteiras, gordices e assistindo TV! Não, não e não, nada de estragar toda a minha semana de dieta! 
Hoje almocei na minha mãe, comi frango assado, arroz integral e salada de tomate! E o que mais combina com friozinho?? Um chocolate quente? nãooooooooooooooo isso não me pertence mais, vou fazer uma SOPA, mais não e qualquer sopa, é a desintoxicante, fica uma delicia! As sopas fornecem uma grande variedade de nutrientes com benefícios para a nossa saúde. Uma sopa rica em legumes representa um prato com baixo valor calórico, porem rico em vitaminas, minerais, fibra alimentar antioxidantes e aguá. Estes nutrientes são fundamentais para o bom funcionamento diário do nosso organismo. Bom pra mim essa sopinha foi ótima, quando eu fiz, deixei ela pra dois dias, da um limpada no intestino, que em poucas palavras vc caga pra caramba! hahahaa


Segue a receita da sopinha que eu adoro!

-1/2 abóbora japonesa com casca (aquela verde escura e redonda, sabe?)
-1/2 maço de cebolinha
-2 tomates sem pele
-3 folhas de couve
-1 cebola pequena
-2 cenouras sem casca e em cubos
-1 xic de chá de ervilha fresca
-água
(eu coloco um pedacinho de gengibre, é um alimento termogênico , temos sempre que tentar usa los, ao invés do gengibre pode ser uma pimenta, que também esta dentro dos quadro dos sete alimentos termogênicos que ajudam na dieta, depois falo mais sobre esses alimentos)

Coloque todos os ingredientes numa panela, cubra com água e cozinhe até a cenoura amolecer. Espere esfriar e bata no liquidificador. Tempere com pouco sal, orégano, alecrim ou manjericão.  Não exagerem no sal meninas!
Menias cuidado com as sopinhas prontas!!!
NOTICIA: O Instituto Brasileiro de Defesa ao Consumidor (Idec) realizou uma pesquisa com 42 sopas prontas, desidratadas em sachês e congeladas, e em muitas delas o nível de sódio encontrado era alto
Se ingerido em grandes quantidades, com o passar do tempo o sódio pode causar doenças como hipertensão e problemas renais.
A recomendação do Idec é prestar muita atenção ao rótulo e procurar quantidades baixas de sódio. Quase 20% das amostras revelaram quantidades elevadas de sódio, chegando, em alguns casos, à metade da recomendação de ingestão diária.
Mas como saber qual é a quantidade adequada? A Anvisa recomenda que a ingestão diária de sódio seja de 2.400 mg para os adultos. Para se ter uma ideia, 1 grama de sal contém 400 mg de sódio. Por isso, deve-se ingerir, no máximo, 6 g de sal por dia. Já a recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) é para que essa quantidade seja dividida igualmente entre as refeições: como recomenda também que as pessoas façam seis refeições diárias, deve-se ingerir 1 grama de sal em cada uma delas.

Beijos e mais beijos
Força, Fé e Foco 

20 de abr de 2012

Pudim de morango, light!

Bom dia amigas
Hj estou mto mto feliz, pois comecei a divulgar meu blog para algumas amigas e elas estão empolgadas em começar a dieta! Uma disse: "Obrigada Lu, você me animou bastante, vou começar hj mesmo!" Noossaaaa como isso é gratificante, pensei que ia ajudar somente a mim, e agora estou ajudando outras pessoas, isso é mara, mais um motivo pra eu nunca desistir!
Quando comecei minha dieta um dos meu maiores incentivos foi a Kelly Bertaco, um mulher que deu a volta por cima e pesando 135Kg com apenas RA, hoje pesa 65kg! Essa é a foto dela antes e depois, incrível não é mesmo?


E conhecendo a vida dela, e os seus segredos, aprendi a receita de uma sobremesa muito gostosa, ja fiz e aprovei, que ajuda bastante a suprir aquela vontadezinha de comer doces, melhor ainda é que a receita é fácil, barata e rápida! Fora a gelatina q enjoa e os iogurtes que nunca sabemos com o que comer, juntamos os dois, porque puro não da né... écaaaa (ainda tenho que mudar muito meu paladar)!

Segue a receitinha facil facil do MOUSSE DE MORANGO by Kelly Bertaco
-1 Pacotinho de gelatina de morango light (eu comprei da Royal, R$1,35)
-1 Pote de iogurte desnatado (Vigor R$0,99)
-100ml de água
-Pedaços de morango (eu coloco uns 4 moranguinhos)
Bata no liquidificador a gelatina dissolvida nas 100ml de agua, o iogurte e os pedaços de morango. Algumas gotinhas de adoçante ou se for em pó q nem o meu algumas pitadinhas. Leve a geladeira e quando estiver firme, coma e seja feliz!
Beijos e Bom dia!
Fé, Foco e Força!

19 de abr de 2012

Adoçantes, eis a solução!


Bom um fato muito importante quando começamos uma dieta é a eliminação do açúcar em nossas vidas, e não é só para isso, mais tb pra um boa qualidade de vida, pois o açúcar causa diversos males a saúde! Com por exemplo, ela é tão refinada que vai direto para o sangue e causa uma série de alterações físicas e mentais.O açúcar dá uma certa bobeira mental, cientificamente explicada pelo encontro da insulina com um aminoácido chamado triptofano que é rapidamente convertido no cérebro em serotonina, um tranquilizante natural. "Madame está nervosa? Dá aguá com açúcar pra ela que passa." Ou não é?

Existe uma imensa lista de maus causados pelo açucar, vou colocar alguns importantes p gordinhas:
- O açúcar pode provocar um aumento rápido da adrenalina, da hiperatividade, da ansiedade, da dificuldade de concentração (toda gordinha é anciosa né, olha ai quem ajuda atrapalha)
- O açúcar pode provocar um aumento significativo no nível total de colesterol, triglicerídeos e mau colesterol e reduzir o de bom colesterol.
- O açúcar provoca a perda de elasticidade e funcionalidade dos tecidos. (olha ae as estrias no efeito sanfona)
- O açúcar pode provocar envelhecimento prematuro. (ninguem quer ficar velho antes da hora né)
- O açúcar pode acidificar a saliva, estragar os dentes e provocar doença periodontal (das gengivas).
- O açúcar contribui para a obesidade.
- O açúcar pode provocar varizes.
- O açúcar pode provocar uma queda na sensibilidade à insulina, provocando assim um nível elevado e anormal de insulina e, finalmente, diabetes.
- O açúcar pode provocar sonolência e redução da atividade (Preguiça de fazer execícios
- O açúcar é o inimigo nº 1 do funcionamento do intestino.
- O açúcar pode provocar dores de cabeça e enxaquecas. (não tenho mais dores de cabeça)
- O açúcar pode provocar depressão. (ser gordinha tb)
- O açúcar é transformado em quantidade 2 a 5 vezes maior de gordura na corrente sangüínea do que o amido.
- A absorção rápida do açúcar promove a ingestão excessiva de comida em obesos.

Depois de tudo isso, vc ainda quer consumir açúcar?? se ainda naum estiver satisfeito tem mais, da uma lidinha ae http://www.revelacoesprofeticas.com.br/2009/03/os-males-do-acucar.html

Minha mãe sempre me disse, "Luisa menos açúcar, usa adoçante".
"Ahhh Mãe gosto de tudo bem docinho, adoçante é horrível, aquele gosto q fica no final, ninguém merece"!! E como tem gente que consegue usar adoçante?? Não sei, pq é ruim mesmo!
Maaasssssssssssssssssssss eis um adoçante q não tem aquele gosto horrível, recomendado pelo meu médico, o SUQUINHA, muito utilizados por diabéticos, uso ele até no suco de limão, dá pra acreditar?? e fica bom, incrível.
- Não calórico
- Indicado para regimes com restrições de açucar (todos né)
- Super-concentrado
- Adoça 100x mais q o açuacar
- Forneável (sabe o que é isso? q vai ao forno, hahaha) possibilitando fazer excelentes receitas como pães e bolos diet. ou doces gelados!
Infelizmente ele não é facilmente encontrado, não tem em supermercados, existe apenas em casas de confeiteiro, aqui em Campinas encontrei na DISCAMP, prox. a antiga rodoviária, o valor dele é de R$8,00, bem barato e dura mtooo tempo, vem uma colherinha para as medidas! Para adoçar um copo de 200Ml de suco de limão uso uma colherinha rasinha, q equivale a porção de 0,1g

ESTA AI MEU AMIGO DA DIETA!!
Tudo que é utilizado em excesso causa males a saúde, nada de exageros!!

Força, Fé e Foco

18 de abr de 2012

Minhas medidas


Da até vergonha né, mais quero que no meu futuro isso seja apenas passado! rs

Vamos lá, no dia 03/04, quando comecei a dieta:
Peso: 107kg
Busto: 112cm (tetão né)
Cintura: 110cm
Quadril: 143cm
Coxa: 78cm

Hoje
Peso: 103kg
Busto: 111cm
Cintura: 105cm
Quadril: 134cm
Coxa: 76cm

Estou mega animada XD


Vamos começar


Bom meninas, vou começar a postar meu dia a dia em busca da felicidade, que pra mim neste momento é emagrecer!
No mês de Março, passei pelo endocrinologista Dr.Rodrigo D. Zanoni, uma pessoa muito gentil, q me passou alguns medicamentos pra ajudar na minha dieta, um pra ajudar a funcionar o intestino (o funcionamento do meu intestino era péssimo), passou um para diurese (fazer mais xixi), outro para ansiedade, um spray para controlar a vontade de comer doces ou salgados, (sabe aquela hora q da aquela vontade mesmo sem fome, de comer uma gordice, pois intão) dou um espirradinha na boca e passa, e fico me da um sede e vou beber aguá ao invés de uma gordice, ele não tem contra indicações vc pode mandar manipular. Contem 4% de gymnema silvestre, 4% de essência de menta, 4% garcinia cambogia e 100ml de solução oral. funciona mesmo!
Mais foi no dia 03/04 que comecei minha dieta, depois de um feriado, cheio de comidas gordas, regado de muita caipirinha, cerveja e refrigerante! Eu disse basta, comecei com os medicamentos, caminhada! E o mais importante, que é a base de tudo a querida amiga REEDUCAÇÃO ALIMENTAR (RA)!
Primeiramente Açúcar e refrigerantes (mesmos os diet ou Zero) não me pertencem mais, não quero mais saber deles definitivamente! Estou fazendo 1 hra de caminhada todos os dias, dou umas corridinhas bem de leve! Estou tomando leite em pó desnatado itambé fit Zero (bem gostosinho) troco a aguá dos meus sucos por chá verde, se chama suchá (Ex: Suco de mamão, com 100ml de chá verde) e outras coisas q depois posto pra vocês!
ADOÇANTE: sempre tive problemas com o sabor dos adoçantes, horivellll, masss encontrei a solução um adoçante usado pra diabéticos que se chama SUQUINHA (ele não tem aquele gosto horrivel) é maraaa 1g (Okcal) equivale ao poder adoçante de 100g de açucar (400Kcal)